本篇文章给大家谈谈哈佛大学幸福心理学课程第三讲精华回顾，以及对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

（幸福是随机现象吗？）

我们应该研究最优秀的个体、最成功的样本、最幸福的人，然后将研究成果应用到普罗大众，即让卓越普及，人人受益。我希望每个人都能幸福，但幸福需要努力。例如，学习这门课程也需要时间和精力。

Tal教授首先回顾了最后一个要点。为什么应该有积极心理学而不是仅仅研究幸福？一是调整积极情绪和消极情绪的比例。更多地关注有用的事情。其次，我们提出的问题，无论是关于我们自己还是我们的合作伙伴，都非常重要。问题创造现实。接下来，回顾玛瓦·柯林斯的故事。她让孩子从抱怨国家、环境、父母等的被动受害者，变成主动行动者，为自己承担责任。所有学校的问题都是“如何让这些孩子留在学校”，而柯林斯的问题是“如何在我们的孩子身上培养伟大的种子”。也因为仅仅消除不快乐并不会自动产生幸福。就像消化不良痊愈并不能保证你能享受到美味的食物一样，你还得吃它。摆脱不快乐并不意味着幸福。大多数人都生活在“沉默的绝望”或“舒适的麻木”中。除此之外，我们还需要积极心理学。

加诺普的调查发现，虽然大多数人认为要成功，就需要更多地关注自己的弱点，但事实上，关注自己优势的人会更成功、更快乐。

一个每周工作80小时，逃避责任、家庭事务、内心不想做的事情的人，表面上可能是一样的，但内心的体验一定和同样工作80小时的人有很大不同。每周花几个小时积极追求激情和幸福。

情绪坐标左侧的负值代表疾病、焦虑、痛苦、怨恨、苦涩、精神分裂、厌世和自杀。中间的是没有疼痛的状态，为0。右边的正值代表幸福、快乐、自信、积极、健康。疾病模型认为，摆脱痛苦意味着幸福感达到零，这是最好的。健康模式让我们超越零，超越这种无声的绝望，这种舒服的麻木，让我们追求兴奋和兴奋。当你这样做时，你不仅会获得快乐，而且还能最好地预防抑郁和焦虑。最好的防守就是进攻，这是千真万确的。

健康模式认为，你生病是因为你不关注自己的健康，你应该培养关注健康的方法。神经症是个人成长的失败，是未能按照自己的意愿成长和生活的失败。因此，抵抗焦虑、抑郁的正确方法不是直接与之对抗，而是培养能力，培养人生的意义感，了解自己的优势，建立良好健康的人际关系。这些相当于创造了心理上强大的免疫系统。免疫系统不能免受不快乐和挫折的影响，但它可以确保你在遇到它们时能够迅速恢复。就像拥有强大的防御力一样，遇到侵略就能获胜。就像汽车的发动机一样，如果功率低，遇到上坡时可能会熄火。培养乐观积极的能力就像增加发动机的功率。你需要投入更多的精力和时间来如何让你的内心变得强大。

本课程的五个基本前提。 1、本课程是一座桥梁，是各学科之间的桥梁，是多学科的综合体，是学术界与普通大众之间的桥梁。第二，改变是可能的。第三，内在因素是决定幸福感的主要因素。第四，人性必须遵循，而不是完美。 5、追求幸福是道德的，而不是普通的追求。

学术界作为桥梁，总是将自己视为高贵而神圣，而将外界视为庸俗而肮脏。这是错误的。实验室的研究成果要被带入生活，然后生活中的经验又要带回实验室，如此循环往复。哈佛学生有着改变世界的良好意愿和愿望，他们贡献了金钱、努力、时间，但他们感觉自己改变世界的能力越来越弱。仅有良好的意图是不够的，它们甚至会在现实生活中造成更大的伤害。干预可能会产生相反的效果，因为它会产生一种被动的受害者心态，从而成为一种自我实现的预言。因此，需要科学的积极心理学进行指导。这就是所谓学术界与公众之间的桥梁。

当我们看到孩子的闪光点时，我们欣赏他们，培育他们，对他们寄予厚望和期望，严格科学地照顾他们，他们就会越来越好。一味地表扬孩子，不会提高孩子的自尊心，也不利于孩子的健康成长。需要科学的赞扬。练习瑜伽实际上可以减少犯罪分子再次犯罪的机会。每周锻炼3 次，每次30 分钟，比药物治疗更能有效预防抑郁症。在解决冲突时，将两个人聚集在一起进行沟通是没有效果的。他们必须有一个共同的目标。这一目标不可能单靠一方来实现，必须合作。就像以色列和巴勒斯坦之间的冲突一样，坐在一起说话只会加剧冲突。

平均值没有多大意义。例如，如果我们想知道人们能跑多快，那么研究奥运会冠军就有意义；如果我们想知道冥想的效果，最好研究喜马拉雅山长期冥想的人；如果我们想知道人类的道德标准能够达到什么水平，最好研究那些圣人。女权运动的兴起是由于约翰·斯图亚特对自己婚姻关系的研究，而不是历史上女性地位的普遍现象。

“劳斯莱斯计划”。 20世纪30年代，一群最优秀的心理学家和精神科医生对500名儿童实施了一项干预项目，其中250名儿童没有得到任何帮助，而另外250名儿童则可以得到他们想要的任何帮助。科学家们定期访问并记录它。这个项目非常豪华，不计成本，多年来一直被持续跟踪记录。结果出乎意料。两组儿童之间几乎没有差异，但干预组的酗酒者更多，成为白领的人更少。干预不仅没有效果，反而适得其反。但这并不意味着干预无效，也不意味着人们无法改变。也许他们在干预时给孩子贴上了软弱或问题孩子的标签，这使他们成为一个自我实现的预言。

马斯洛的曼哈顿计划。二战期间，为了拯救人类，一群最优秀的人才聚集在一起，建立了名为“曼哈顿计划”的原子弹制造项目，取得了明显的成果。现在，为了把人类从抑郁和焦虑的痛苦中拯救出来，也需要一个相应的曼哈顿计划，集中积极心理学最优秀的头脑和最丰富的资源，找到最好最有效的研究，然后应用到全人类。