大家好，今天小编来为大家解答快速自我情商评估：掌握9招提升情商技巧这个问题，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
您想知道您的情商（EQ）有多高吗？你知道如何提高情商吗？下面我就为大家一一解答。
情商（EQ）即情商，主要指人的心境、情感、意志、忍受挫折等方面的品质。现在心理学家普遍认为，情商水平对一个人的成功有着显着的影响，有时甚至超过智力水平。
高情商的人的一些主要特征：社交能力强，外向开朗，不易感到恐惧或悲伤，更致力于事业，正直，富有同情心，情感生活丰富但不逾越界限，无论是独自一人还是与许多人在一起人们在一起时每个人都会感到安心。
一、根据自己的情况回答下列问题，即可知道自己的情商
以下26个问题据说是国际标准情商（EQ）测试问题的一部分。为了方便大家计算分数，我把分数直接放在答案旁边（大家可以边做边计算分数）。为了得到相对准确的答案，请根据自己的情况进行选择。
1.我有能力克服各种困难。
是（6分），不一定（3分）
2. 在我的一生中，我觉得我能够实现我所设想的目标。
是（6分），不一定（3分）
3. 不知道为什么，有些人总是躲着我或者冷落我。
否（6分），是（0分）
4.在街上，我经常避开那些我不想打招呼的人。
从不（6分），有时（3分）
5. 当我专心工作时，如果有人在我旁边说话：
我仍然可以专注于工作（6分），我无法集中注意力并感到生气（0分）
6、无论走到哪里，我都能清楚地辨认方向。
是（6分），否（3分）
7. 我热爱我所学的专业和所做的工作。
是（6分），否（3分）
8.气候变化不会影响我的心情。
是（6分），否（3分）
9. 我从不因为流言蜚语而生气。
是（5分），否（2分）
10.我善于控制自己的面部表情。
是（5分），否（2分）
11. 睡觉时，我经常：
很容易入睡（5分），很难入睡（2分）
12. 当有人骚扰我时，我：
保持安静（5分），大声抗议发泄愤怒（2分）
13、在工作中与人争吵或犯错后，常常感到动摇、疲惫，无法安心继续工作。
否（5 分），是（2 分）
14.我经常被一些不必要的琐事所困扰。
否（5 分），是（2 分）
15. 我宁愿住在僻静的郊区，也不愿住在喧闹的市区。
否（5 分），是（2 分）
16.几年后我会想起一些让我极度不安的事情。
从来没有想过（5分），经常想过（2分）
17. 当我需要做出决定时，我常常觉得很难。
否（5 分），是（2 分）
18.我经常用抛硬币、翻纸、抽签等游戏来预测霉运。
否（5分），是（0分）
19. 我上班早出晚归。早上起床时我经常感到精疲力尽。
是（0分），否（5分）
20、在某种心态下，我会因迷茫而陷入白日梦，将工作搁置。
是（0分），否（5分）
21、我的神经很脆弱，轻微的刺激就会让我发抖。
是（0分），否（5分）
22. 在我的睡眠中，我经常被噩梦惊醒。
是（0分），否（5分）
以下四个问题为是（5 分）或否（0 分）。如果你介于两者之间，你可以根据自己的实际情况给自己打“5-0分”。
23. 我愿意承担工作中的困难任务。
24.我经常发现别人的善意。
25.我可以听取不同的意见，包括对自己的批评。
26、我时时鼓励自己，对未来充满希望。
现在你已经完成了测试题，你得到了多少分？
分数低于66：情商低。常常无法控制自己，容易被自己的情绪所影响。很多时候，你很容易被激怒，生气，或者发脾气，这是一个非常危险的信号。
分数在66分到105分之间：情商一般。一方面，你的表现在不同时间可能会有所不同。这和你的意识有关。你比前者更了解情商，但这种意识并不总是有，所以你需要多加留意，时不时地被提醒。
分数在106到125之间：情商较高。你是一个快乐的人，不容易感到恐惧和担忧。你对工作充满热情，敢于承担责任。你也是正义、正直、富有同情心和爱心的人。这是你的优势，你应该努力保持它。
分数126分以上：情商大师。你的情商不仅是你事业的障碍，也是你事业成功的重要前提。
温馨提示：以上分数仅为大概情况，不能完全解释或反映真实情况。所以，不用太担心！
二、如何才能提高自己的情商呢？
以下是我在阅读Daniel Goleman 的《情商》这本书时总结的9 个方法。如果你情商低，可以参考：
阅读更多：“情商之父”告诉你：为什么情商比智商更重要？如何提高情商？
1.了解自己的情绪，不仅要经历它们，还要随时意识到它们的发生。
2. 保持开放的心态。
3、及时转移注意力。
4.学会延迟满足。
5. 利用预期焦虑。
6、进入浪涌状态。
7.培养同理心。
8、处理亲密关系时，可以运用“XYZ法则”来沟通、解决矛盾。
9、处理上下级关系时，必须提供有效的反馈。
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相关问答
答： 想要知道自己有多少情商吗？别担心，现在有很多方法可以帮助你在短短5分钟内就能测出你的情商！其中比较常见的测评方式包括利用网络上的在线测试工具或者一些心理学问卷。这些工具会根据你的回答结果给出相应的评估和建议。除此之外，你也可以通过观察自身在与他人相处时的行为模式来进行简单的自我判断。比如，如果你能够有效地表达自己的情绪，并理解他人的想法和感受，那么你的情商可能比较高。
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答： 提高情商需要持之以恒的努力，有很多方法可以帮助你 achieve this! 首先，要注重自我认知，花时间了解自己的性格特点、优点、缺点以及情绪控制能力。其次，尝试从他人的角度思考问题，换位思考能够帮助你更好地理解他人的感受和行为动机。同时，也要加强积极的沟通技巧，学会有效地表达自己的想法和感受，以及倾听他人的意见。参与一些社交活动或者团队合作项目也能锻炼你的情商提升。
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答： 此外，阅读一些关于情绪管理和人际交往的书籍，学习相关的理论知识也会有所帮助。记住，提高情商是一个持续的过程，需要我们不断的练习和成长。
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答： 判定自身情商的高低不是一蹴而就的，可以从多方面进行综合观察。首先，看你自己是否能够有效地控制自己的情绪，在面对压力和挑战时还能保持冷静和理智。其次，看看你是否能够理解他人的想法和感受，并能够积极地与他人沟通和相处。此外，如果你的社交关系良好，并且能够获得他人的信任和尊重，那么这都是情商高的表现。
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答： 当然，并非所有 情商高的人都会表现出这些特征，每个个体都有自己独特的性格特点。但当你具备以上一些特质时，说明你的情商很有可能比较高。如果觉得自己的情商需要提升，不要气馁，只要持续努力，你就能逐步提高！
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